প্রাপ্তবয়স্ক 4 জনের মধ্যে 1 জন উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, আপনি কি তাদের মধ্যে আছেন?
17 মে, 2023 হল 19তম "বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস"।সাম্প্রতিক সমীক্ষার তথ্য দেখায় যে চীনা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের প্রকোপ 27.5%।সচেতনতার হার 51.6%।অর্থাৎ গড়ে প্রতি চারজনের মধ্যে একজনের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।মূল বিষয় হল যে তাদের অর্ধেক এটি সম্পর্কে জানে না।
আপনার উচ্চ রক্তচাপ হলে কি হবে?
উচ্চ রক্তচাপ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ।রক্তচাপের ধীর বৃদ্ধি শরীরকে ধীরে ধীরে রক্তচাপের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়।অতএব, উপসর্গগুলি হালকা এবং অনেক লোক তাদের লক্ষ্য করে না।কিন্তু উপসর্গহীন মানেই যে কোনো ক্ষতি নেই।
উচ্চ রক্তচাপ ধীরে ধীরে রোগীর হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক ও কিডনির অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ধ্বংস করবে।উচ্চ রক্তচাপের সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিলে অনেক দেরি হয়ে যাবে।উদাহরণস্বরূপ, হাইপারটেনসিভ রোগীর যখন বুকে টানটানতা এবং বুকে ব্যথা হয়, তখন এনজাইনা পেক্টোরিস থেকে সাবধান থাকুন।উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মুখের কোণ আঁকাবাঁকা, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দুর্বলতা এবং ঝাপসা কথাবার্তা থাকলে স্ট্রোক থেকে সাবধান থাকুন।চূড়ান্ত পরিণতি হল সেরিব্রাল হেমোরেজ, হার্ট ফেইলিউর, রেনাল ফেইলিউর ইত্যাদি, যা সব মারাত্মক রোগ যা মৃত্যু হতে পারে।অতএব, উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" হিসাবেও পরিচিত, তাকে আপনার দিকে তাকাতে না দেওয়াই ভাল।
সুতরাং, কিভাবে প্রতিরোধ এবং উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা?
1. যে কোন বয়সে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।এটি একটি প্রস্তুত করার সুপারিশ করা হয়রক্ত চাপ মনিটরবাড়িতে আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে যে কোনো সময় যদি শর্ত অনুমতি দেয়।
2. প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলা উচ্চ রক্তচাপকে বিলম্বিত বা প্রতিরোধ করতে পারে,
3 চিকিৎসা না করা উচ্চ রক্তচাপ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার চেয়েও বেশি বিপজ্জনক,
4 নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না,
5. এখন পর্যন্ত, কোনো নির্দিষ্ট খাবারের রক্তচাপ কমানোর ফার্মাকোলজিক্যাল প্রভাব নেই।
আপনার রক্তচাপ কমানোর পাঁচটি উপায়:
1. ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন
2. ওজন হ্রাস, স্থূল ব্যক্তিদের ওজন কমাতে হবে;
3. মাঝারি ব্যায়াম, প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান, আরও গোটা শস্য, ফলমূল এবং শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খান এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার কম খান।
5. কম নোনতা লবণ খান, প্রতিদিন 6 গ্রামের কম লবণ খাওয়ার উপর জোর দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পোস্টের সময়: মে-17-2023